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常喝可乐、雪碧对人体有哪些危害?

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大家都那么爱喝可乐雪碧,都属于碳酸饮料。

【赵伟,382字,2018/12/20】

可乐和雪碧,典型的碳酸饮料,爱的是它们一口气灌下去打个嗝的爽劲儿。但它们并非健康食品,对人体的危害,主要还是添加糖和碳酸导致的。

根据一则统计数据,发现添加糖的饮料相对于添加糖的食物,更能带来负面影响。可能是因为饮料不占用空间,而且是非饭点喝,还有溶于水喝起来更容易,所以饮料更能摄入大量的糖。

糖摄入过多带来的危害,最常见的是肥胖,继而是高血脂、心脑血管疾病,或者糖尿病等等,这主要是能量过剩导致的。中国居民膳食指南推荐,每天的添加糖摄入量不要超过50克,最好控制在25克之内。50克不是很大的量,一瓶饮料就超了。

当然,糖和碳酸都容易在口腔里形成酸性环境,损伤牙齿,最常见的就是龋齿。

至于喝可乐导致缺钙,这个的依据是不充分的,不管是磷酸盐还是碳酸盐,都不会过多的改变血液的PH值,至于所谓的钙磷比更是无稽之谈。这东西有害健康不假,但应该分析的明白,批判的正确,才更有信服力。

赵伟,注册营养师,营养百事通成员。

谢谢悟空邀请。

可乐雪碧属于碳酸型饮料。它含有哪些成分呢?

我们可以先看看贴在可乐饮料瓶上的配料表:“水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂(二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因)”。

再看看贴雪碧饮料瓶上的配料表:“水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂(二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠)、食用糖精”。

这种碳酸性饮料,在我们娱乐和长途旅行时可以喝一些,以解除口渴和疲劳。从营养学的观点来看。从健康保健的观点来看。这种碳酸型饮料不适合长期饮用。

一是它的糖分过多,对一些限制饮糖的病人来说不实用,特别是糖尿病人。和一些青少年的小胖子不实用。

二是口腔和有牙齿有病的不实用。

三是对睡眠不好的人不实用。它里面有咖啡因。对中枢神经和心脏血管有兴奋作用。使人不能很快进入睡眠状态。

四据说还会引起骨质疏松症状。

我还是建议大家多喝白开水。或喝用鲜水果压榨的果汁。

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