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有什么懒人瘦腿的小技巧? <#21---->

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👉👉每个动作连续做3次,重复做10回👈👈

🌟Step 1 :右脚抬起,脚趾朝身体

侧躺——右腿弯曲放至前方——用力抬起左脚,感受大腿内侧的肌肉拉伸

🌟Step 2: 左脚抬起,脚趾朝外

右腿弯曲——抬起左脚,脚趾朝外,抬起时多停留3秒左右

🌟Step3 :右脚抬起,脚趾朝身体

左脚弯起——抬起右脚,脚趾朝身体,感受大腿内侧肌肉拉伸

🌟Step 4 :右脚抬起,脚趾朝外

左脚弯起——抬起右腿,脚趾朝外

🌟Step5 :双脚交叉开合

平躺抬起双腿——开合交叉运动

除了练腿以外,还可以练到腹部

🌟Step6 :双脚画圈合并

平躺抬起双脚——在空中画圈,放下的同时速度放慢,不断打圈,可以训练腹部

另外,塑形可以尝试grn浅粉浅绿哦

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