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锻炼过后肌肉酸疼还要坚持锻炼吗?

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运动到肌肉发生酸痛的时候,说明你的身体蛋白质的消耗过度,体内的组织胺和乳酸酸堆积过多,钙的流失过多,容易导致肌肉钙化, 僵硬, 这个时候应该停止激烈的运动,通过适当的按摩,促进血液的循环,排走过多的乳酸,同时,补充身体流失的矿物质和各种维生素,减少体内组织安的形成!

锻炼过后肌肉酸疼说明你的肌肉组织已处在轻微撕裂状态的过程中,属正常生理现象。接下来就要让肌肉纤维组织休息恢复48至72小时,并同时摄入蛋白质、各种维生素、矿物质和碳水化合物,让肌肉组织及时吸收营养,使肌肉组织在恢复中促使肌纤维增大增粗,发达的肌肉就是这样练出来的。

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