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如何在短期内提高引体向上的成绩? <#21---->

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哈哈,我就是这个怂包了!引体向上只能拉三个的存在!

这个没有什么捷径的,就是每天拼命去练习,没有条件的话可以做俯卧撑,每次都要定个目标,如果一组只能做五十个,那就每天多做十个!早中晚都要做,每次做五组以上,逐步加量!我坚持一个星期就翻倍了,不过我中考的时候还可选择实心球,所以我选了实心球!

虽然我很瘦,但是腿部力量和腰部力量还行,现在不知道还能不能这样替代,如果不能的话那就老老实实的去练习,引体向上拉不上去,也要把自己像腊肠一样的挂在单杠上拼命蹬腿,每次能多做一个就行,巩固几天再争取多做一个!

有,拉使劲拉,甩使劲甩,跑使劲跑!拉,为了动作熟练度,掌握如何调动更多不活跃肌肉!甩,这是学会用腰腹力量甩上去!跑,为了减掉点膘!

主要还是技巧,技巧是你引体成绩突破的关键!

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