蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园

跑步减肥和节食减肥哪个更快?哪个更好?

发布时间:

谢头条健康联盟邀请

跑步减肥和节食减肥哪个更快,哪个更好?

根据自己的减肥体会,单独用这两个方法之一减肥,虽都有一定效果,但都不是很好,没有更好,只有在控制饮食的情况下跑步减肥才有效果。

15年前,55岁的我1米73,体重93公斤,今年70岁的我72公斤,消除了大肚子,减肥成功。我的体会如下:

一,光跑步减肥不控制饮食效果不好,运动消耗的脂肪要多于飲食摄入积存体内的脂肪,才能达到降脂减肥的目的。海吃海喝你跑的太多也减不了肥。

15年前我刚减肥时,每天早,晚挺着大肚子各跑1个小时,虽然也控制饮食了,但体重还是降不下来。后来知道是主食吃多了。

我以为杂粮可以多吃点,每天吃杂粮主食达到一斤,后来知道杂粮每天也只能吃4至8两,从此我每天只吃6两主食,不吃零食,晚饭后不吃任何东西,减肥成功。

二,光节食能减肥,但人体需要大量的蛋白质,脂肪,维生素等各种营养维糸,节食减肥这也不吃那也不吃,缺少营养必然要生毛病。

我平时在家每天只吃6两主食,少盐少油饮食,这也不敢吃那也不敢吃。出去骑长途车不控制饮食,大鱼大肉照吃不误,血糖值反而下降,体重还能减。而且人比在家精气神更好,我总结原因就是在骑长途车时吃的品种多,量大,营养全面,人才能有精神。

管住嘴,迈开腿,缺一不可,已经成了希望减肥人士的共识。祝题主在控制饮食特别是主食的前提下,跑步减肥成功。

配图1为我减肥前的大肚皮照

配图2,3为我近照

光说哪个减肥快,我首选节食。天天喝凉水,不吃饭,或者拉几天肚子,明显的就能瘦一圈。跑步累成狗,一个月也不见多大效果,说不真更重了。但是长远来看,还是跑步减肥效果好。

其实,我是反对节食减肥的。

主要原因有两点:一是实例证明,节食减肥不靠谱。不信,你看看你周围的朋友也好,同事也好有几个节食减肥成功的。美国有个节目叫超级减肥王,大强度锻炼加节食减肥,一开始效果特别好,里面的人一周能减20斤, 节目结束时有人能减一百多斤,但是呢,你现在从网上查查看,有个跟踪报道,这些人大部分都胖回来了,有的比以前更重了。

二是节食减肥你能坚持几天?一般的胖友,都是美食家,看到好吃的你不动心?你能坚持几天不去碰美食?节食减肥说白了,就是饿自己啊。你有不是革命先烈有坚强的意志,你能坚持几天不吃饭?何必呢,就是减肥而已,方法有的是,何必给自己拼命。

三是科学研究证明节食减肥不靠谱。节食减肥的人新陈代谢严重降低,同时身体的潜意识会感觉到进入了远古的没食物时代,他控制着你去猛吃,储存能量,保持生命。所以,节食减肥很难成功。

还是跑步减肥吧。减肥的同时,跑步还能让你收获很多朋友,体验很多人一起跑的乐趣,让你天天神清气爽,充满正能量,对生活充满希望。

蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园 Copyright @ 2011-2019 蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园 All Rights Reserved. 版权所有