蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园

如何做开合跳才能减肥? <#21---->

发布时间:

每次跳多久,中间间隔多久?

感谢邀请。

这个动作只是一个有氧运动的其中一种。是一种全身性的动作。给你推荐一种高强度间歇式训练的计划(HIIT):

用次数来计算:比如初级HIIT训练,开合跳30次,休息30秒;中级训练:开合跳35次,休息20秒;高级训练:开合跳40次,休息15秒。不管是初级还是高级都要循环做10组。刚开始做,我建议从初级开始,我给你的这个方案你可以做为参考,然后要根据自身的实际情况来制定最终的训练计划。

用时间来算:初级训练,开合跳15秒,休息30秒;中级训练:开合跳20秒,休息20秒;高级开合跳30秒,休息15秒。跳15秒休息30秒为一组,做10组。

这样的一个运动模式,燃脂效率高,时间短,很好的提高心肺功能等。你可以尝试一下。希望可以帮到你。

您的关注和评论是我坚持的最大动力!

谢邀。我是“咕咚健康小助手”,喜欢我就关注我。我将定期分享健康小知识

觉得我的回答对你有帮助,记得给我点赞哦!


开合跳动作有点奇怪。。我是说真的,看过开合跳的介绍,我们办公室一女的天天中午也在开合跳,她说开合跳是一个十分常见的燃脂减肥运动的和经典的热身运动,让我也试试开合跳,不为减肥,也就是试试用开合跳保持身材。我肢体不协调,开合跳还是可以的,因为开合跳动作简单没什么技术含量,你要用开合跳减肥可以坚持几个月看看哦

蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园 Copyright @ 2011-2019 蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园 All Rights Reserved. 版权所有