蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园

哪些自制的饮品对减肥是比较有效的?

发布时间:

感谢您的邀请,很高兴为您解答。对于减肥人群来说,天然的自制蔬果饮品是对于减重来说比较好的方式,最好选择不用去渣的蔬果汁,这样会增加膳食纤维的含量,对减重有益。

减肥要点

人体所需要的营养素比较全面,没有单一的一种食物能够代替,所以对于减肥人群来讲,天然的饮品尽可能保证食物多样化。同时每天的饮氷量、运动等都可以加速身体的代谢,帮助排除身体的毒素和垃圾。天然的蔬果可以补充身体所需要的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。

自制天然蔬果汁

天然蔬果汁:圆包菜180克、芥蓝100克、芥蓝茎60克、胡萝卜90克、黄瓜130克、绿甜瓜300克、啤酒酵母10克、亚麻籽1勺、坚果10克。把所有食材放在料理机中打成蔬果汁即可。

深色蔬菜含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和有益健康的植物化学物质,酸奶提供肠道内特别是乳酸菌的发育,起到整肠的作用。长期食用酸奶可降低血液中胆固醇的含量,降低肝脏中胆固醇和脂肪的沉积。啤酒酵母含丰富的维生素B群,可加速脂肪代谢、快速消耗热量,丰富的膳食纤维可抑制食欲、加速脂肪的代谢、排除肠道内的脂肪毒素。

餐前先喝饮品

对于把自制的天然蔬果汁放在餐前半小时食用,这种改变用餐顺序的方式对于减肥来说是锦上添花的。因为这样食用可以很容易产生饱腹感,有利于对食物总热量的控制。

责编:李桂萍

蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园 Copyright @ 2011-2019 蜂蜜网,颈椎病,奶茶,驱逐舰,花园 All Rights Reserved. 版权所有