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为什么走路越多,小腿肚就越粗,还硬硬的有肌肉感,完全不会瘦? <#21---->

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谢邀。

众所周知,想要哪里肌肉长大就需要用大重量不断的刺激那个肌肉,想要哪个部位变小就要避免那个部位发力。

所以大部分的腿粗,有可能是长年累月的错误走姿、站姿造成的, 亚洲人健身意识起步的比较晚,上半身肌群比较薄弱,这导致在走路或站立时,整个上半身的重心不能稳定,习惯性重心靠前,小腿肚就需要用力向后压来平衡整个身体,长此以往,小腿必粗。

90%的粗腿都有脚趾悬空的情况”!脚趾悬空,腿部要用更多力气支撑,肌肉也越来越发达。可见,站姿、走姿对腿的粗细的确起着非常重要的作用

那么我们应该怎么走路和站立呢?

1、站立时保持身体中立,可以通过练习靠墙站立改善

2、走路时,腹部收紧、大腿内侧发力,即俗话说的抬头挺胸收腹,身体保持中立,其实道理很简单,但走路的习惯我们往往已经形成几十年,需要时间去慢慢修正。

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因为你小腿静脉回流能力差,走路越多,小腿处滞留的血液越多,血液营养变成脂肪,就会让小腿变粗,加上小腿血液滞留,让静脉血管变粗,也会让小腿看起来变粗。

解决办法是促进腿部静脉回流。可以采用仰卧举腿的方法,每天睡前练一练,5到10分钟即可。

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