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每天早上连走带跑五公里,控制饮食,油炸食品甜食饮料都不碰,多久才能看到减肥效果? <#21---->

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严格坚持四周肯定能瘦,具体瘦多少斤要看你体重基数,抛开实际谈减肥都是耍流氓。另外,强烈不推荐一头热去减肥,因为后期稍微松懈必定会体重反弹,减肥是个长期过程,不能按照一个月一周去做,长久的坚持比如你每天跑5公里,不进油米,身体也会强烈抗拒,而且要多大毅力才能坚持呢,能坚持一个月的人见到肉不疯狂才怪呢,对身心是个巨大的考验。健康减肥的标准:每周定量运动2-3次,每餐比减肥前少吃一点,最终减少到平时饮食的一半左右,扩大蛋白质和果蔬纤维食材比例,调整饮食结构,这样才是正确的减肥方法,祝你减肥成功。

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