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做什么运动可以快速瘦腿?

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运动+饮食 相结合快速瘦腿!
今天NTC健身为大家介绍6个动作,针对下半身。
每个动作运动30秒,休息15秒,全部完成为一组,一共练习3-4组。臀腿训练动作一:

腿部赘肉太多,如何瘦腿是大粗腿女生常常在想的,瘦腿以运动为主,比如做瘦腿瑜伽或者游泳瘦腿,其次还可以饮食辅助,那瘦腿可以吃什么?下面NTC健身分享几种瘦腿食物赶紧来看看。

香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身,因为香蕉含有丰富的食物纤维以及维生素和钾,能够促进肠道消化,强化肌肉,还有助于缓解便秘,而且吃香蕉容易让人产生饱腹感,热量偏低,是瘦腿食物的绝佳选择。


第一个动作:重复两组一组15个。

第二个动作:重复两组,一组12个

第三个动作:从重复三组,一组12个

第四个动作:重复两组,一组18个

第五个动作:重复三组,一组12个

第六个动作:重复3组,一组12个。

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